Photo of Crispy Fried Chicken Fries Recipe with Zesty Dipping Sauce recipe
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Recette de "Chicken Fries" Frits Croquants avec Sauce Dip Zestée

Cette recette de "chicken fries" frits offre des lanières de poulet croustillantes et dorées, assaisonnées, accompagnées d'une sauce dip citron-paprika acidulée. Prête en moins d'une heure, idéale pour les dîners en semaine ou les en-cas pendant les soirées.

Temps de préparation 15 min
🔥
Temps de cuisson 30 min
Temps total 45 min
👥
Portions 4
Difficulté Facile
Américaine Riche en protéines American High-Protein

À propos de cette recette

Cette recette de "chicken fries" frits offre des lanières de poulet croustillantes et dorées, assaisonnées, accompagnées d'une sauce dip citron-paprika acidulée. Prête en moins d'une heure, idéale pour les dîners en semaine ou les en-cas pendant les soirées.

Ingrédients

  • 1,5 lb (700 g) de blancs de poulet désossés et sans peau, parés et coupés en lanières de 3/4 de pouce de large
  • 1 tasse (120 g) de farine tout usage
  • 1/2 tasse (60 g) de fécule de maïs
  • 1 1/2 c. à café de sel kasher, réparties
  • 1 c. à café de poivre noir, réparti
  • 1 c. à café de paprika fumé
  • 1/2 c. à café de poudre d'ail
  • 1/2 c. à café de poudre d'oignon
  • 1/4 c. à café de piment de Cayenne (facultatif)
  • 2 gros œufs
  • 3 c. à soupe de lait entier
  • 2 tasses (200 g) de chapelure panko
  • 1/2 tasse (50 g) de parmesan râpé finement
  • Huile végétale ou huile de colza pour la friture (environ 2–3 tasses)
  • Sauce dip zestée : 1/2 tasse de yaourt grec nature, 2 c. à soupe de mayonnaise, 1 c. à soupe de jus de citron, 1 c. à café de moutarde de Dijon, 1/2 c. à café de paprika fumé, pincée de sel et de poivre

Valeurs nutritionnelles

520 Calories 26% valeur quotidienne
36.00g Protéines 72% valeur quotidienne
38.00g Glucides 13% valeur quotidienne
26.00g Lipides 40% valeur quotidienne
2.00g Fibres 8% valeur quotidienne

Instructions

  1. 1
    ["Étape 1 : Préparer le poulet — Épongez les lanières de poulet avec du papier absorbant. Assaisonnez avec 1 c. à café de sel et 1\/2 c. à café de poivre noir puis réservez.","Étape 2 : Monter les stations de panure — Dans un bol peu profond, fouettez la farine, la fécule de maïs, le paprika fumé, la poudre d'ail, la poudre d'oignon, le Cayenne (si utilisé), et le reste du 1\/2 c. à café de sel et 1\/2 c. à café de poivre noir. Dans un second bol, battez les œufs avec le lait. Dans un troisième bol, mélangez la chapelure panko et le parmesan râpé.","Étape 3 : Paner les lanières — Par lots, passez chaque lanière de poulet dans le mélange de farine en secouant l'excédent. Trempez dans l'appareil d'œufs, puis appuyez dans le mélange panko-parmesan jusqu'à bien enrober. Placez les lanières panées sur une grille et laissez reposer 5 minutes pour que la panure adhère.","Étape 4 : Chauffer l'huile — Dans une grande poêle profonde ou une cocotte, chauffez 1 1\/2 à 2 pouces d'huile à feu moyen-vif jusqu'à atteindre 350°F (175°C) ou jusqu'à ce qu'un petit morceau de pain grésille et brunisse en environ 60 secondes.","Étape 5 : Frire les "chicken fries" — Faites frire les lanières de poulet par lots sans surcharger la poêle, 3 à 4 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et que la température interne atteigne 165°F (74°C). Utilisez une écumoire pour transférer les lanières cuites sur un plateau tapissé de papier absorbant pour égoutter. Gardez au chaud dans un four à basse température si désiré.","Étape 6 : Préparer la sauce dip — Pendant la friture, fouettez le yaourt grec, la mayonnaise, le jus de citron, la moutarde de Dijon, le paprika fumé, le sel et le poivre dans un petit bol. Réfrigérez jusqu'au service.","Étape 7 : Servir — Disposez les "chicken fries" sur un plat avec la sauce dip zestée. Garnissez de quartiers de citron et de persil haché si souhaité."]

💡 tips

Pour des "chicken fries" encore plus croustillants, doublez l'enrobage en répétant l'étape œuf puis panko. Maintenez la température de l'huile entre 340–360°F (170–180°C) pour éviter un résultat gras. Laissez reposer brièvement les lanières panées avant la friture pour que la chapelure adhère mieux.

🔄 substitutions

Utilisez de la farine sans gluten et du panko sans gluten pour rendre la recette sans gluten. Remplacez le parmesan par de la levure nutritionnelle pour une option sans produits laitiers. Pour une version plus légère, faites cuire au four à 425°F (220°C) pendant 12–15 minutes ou utilisez la friteuse à air à 400°F (200°C) pendant 10–12 minutes en les retournant à mi-cuisson.

📦 storage

Conservez les "chicken fries" refroidis dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à 3 jours. Réchauffez au four à 400°F (200°C) ou à la friteuse à air pendant 5–8 minutes pour retrouver le croustillant. La sauce dip se conserve au réfrigérateur jusqu'à 4 jours.